あー、疲れた〜。
いかん。時間が無さ過ぎる。ビンボー暇無さ過ぎる(T . T)。
年内はたぶんこんな状態。
皆さまのブログもなかなか覗きにいけません。
とほほ。
最近目にした記事の話。
日本バスケットボール協会が、上体を起こす腹筋運動(シットアップ)を繰り返す事で椎間板を痛めるとして「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めているとのこと。
中学時代は、膝を伸ばして腹筋運動をするのがダメって感じでしたが、結局膝を曲げようが伸ばそうが、上体を繰り返し起こす運動自体がダメだったわけです。
おいおいおいおい!今まで何回してきたと思ってんねん!
今更どないせぇ言うねん。シックスパッド買え言うんかい!この貧乏人に!
って感じです。
が、ご安心を。ちゃんと推奨してる方法がありました!
それが、カールアップという方法。仰向けに寝て、脚を上げて、胸と脚をくっつけるようにします。
確かに効きそう💧。
よし!今日からやろう。
個人的には筋トレは裸でやるのがいいと思います。どの筋肉を使ってるか意識しやすいからです。使ってる筋肉を意識した方が絶対に効果が高い!…と思ってます。
セクシー腹筋写真投下!
引いてみると…。
さらに引いてみると…。
ETでした〜。
👉👈トモダチボシュウチュー。
何の話やったんや💧。
堪忍やで〜。
セクシー腹筋写真見たい方はご連絡お待ちしてます。